Θες να γυμναστείς; Αυτό είναι το καλύτερο “Home Workout” για ενδυνάμωση

Προπόνηση υψηλής έντασης η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος

O αυτοπεριορισμός στο σπίτι λόγω κορωνοϊού έχει αλλάξει την καθημερινότητά μας σε μεγάλο βαθμό, ζώντας όλοι μια πρωτόγνωρη κατάσταση, την οποία μένοντας σπίτι μπορούμε να την εκμεταλλευτούμε σε πολλές περιπτώσεις υπέρ μας. Μια από αυτές τις περιπτώσεις είναι και η γυμναστική.

Έπειτα από τα αυστηρά μέτρα που τέθηκαν μέσω Προεδρικού διατάγματος και μας κρατούν σε “καραντίνα” για να σπάσει η αλυσίδα της διάδοσης, η εκγύμναση στο σπίτι έχει γίνει πλέον μια αγαπημένη δραστηριότητα χιλιάδων Κυπρίων αλλά και μια απαραίτητη διαδικασία για να κρατηθούμε σε φόρμα ή να χάσουμε περιττά κιλά. Μην ξεχνάμε το καλοκαίρι έρχεται και “έγκλειστοι” στο σπίτι, όλοι έχουμε κάνει κάποιες παραπάνω “διατροφικές αμαρτίες” από όσες συνηθίζαμε.

Μείνετε σπίτι… γυμναστείτε, δώστε υγεία και ευεξία στο σώμα σας και αλλάξτε το σώμα σας μέσα από την “καραντίνα”. Το Alphanews.live, σας προτείνει home workouts με τις σωστές οδηγίες από ειδικούς για να δείτε τα ανάλογα αποτελέσματα και να ακολουθήσετε τον σωστό δρόμο εκγύμνασης step by step.

 Σημερινό Ηome workout:

Eίναι μια προπόνηση υψηλής έντασης η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, καθώς και ασκήσεις ενδυνάμωσης όλου του σώματος με τη χρήση αλτήρων (εναλλακτικά μπορεί να χρησιμοποιηθούν 2 μεγάλα μπουκάλια με νερό ή άμμο).

Το πρόγραμμα καθορίζεται με παράμετρο το χρόνο, μέσα στον οποίο ο αθλουμενος καλείται να εκτελέσει με σωστή τεχνική την άσκηση για όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορεί.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!